子どもを不登校から復帰させたい！親にできる5つのこと

子どもが 不登校 の場合、なんとか 子どもを復帰させたい と考える方が非常に多いと思います。子どもを不登校の状態から救うために、あなたにできることは何があるでしょうか。

今回は、子どもを不登校から復帰させるために、親はどのようなことができるのかについて見ていきたいと思います。

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子ども理解が不登校からの復帰へとつながる

子どもを不登校から復帰させるためには、まずは 子どもの状態を正しく把握すること が大切です。

不登校の子ども は、生活リズムや生活環境が崩れてしまっている ことが多いです。子どもの体調を整え、精神状態を落ち着かせるためには、日常生活をきちんと整えてあげる必要があります。

日常生活において、あなたが子どものためにできることは 5つ あります。それぞれについて見ていきましょう。

①睡眠時間の管理

不登校の子どもは、友達や地域社会との関わりが少なくなります。そのため、生活リズムが崩れてしまうことが多いです。

夜遅くまで起きていたり、昼近くまで布団から出てこなかったりといった様子がよく見られます。また、ゲームやインターネットに夢中になり、昼夜逆転生活 になってしまうことも少なくありません。

思春期の子どもにとって、睡眠時間や寝るタイミングはとても大切です。睡眠は、身体の成長や精神状態などに大きな影響を与えます。

もし、子どもの生活リズムが崩れているようでしたら、ゲームやインターネットの時間を昼間に限定したり夜は家族と一緒に過ごすようにしたりするといった対応を取りましょう。

子どもの睡眠をしっかりとコントロールしてあげることが、不登校からの復帰に大きなプラスとなります。

また、子どもが精神的に不安定になっており、「夜眠るのが怖い。」「悪夢を見るから眠れない。」などといった状態になることもあります。そのようなときは、迷わず 心療内科 の診察を受けるようにしましょう。


夜更かしして朝起きられない場合は、あなたが部屋のカーテンを開けて子どもに朝日を浴びせましょう。人は、太陽の光を浴びると自然と目が覚めてきます。朝日を浴びることで、生活のリズムが整いやすくなります。

また、寝る前に ホットミルクやココア を飲むと、眠りにつきやすくなります。これも、非常に効果的です。

②バランスの良い食事

不登校の子どもの中には、食欲が失せていたり過度なダイエットをしようとしたりしている 子どももいます。

あなたの子どもは、食欲がありますか。もし、食欲があって好きなものが食べられる状態ならば問題ありません。子どもの好きなものだけでなく、野菜や魚もしっかりと食べさせましょう。

栄養バランスの良い食事 をとることが子どもの体調管理につながり、学校復帰へとつながっていきます。

食欲がない場合は、要注意です。精神的な悩みでご飯が食べられなくなっていたり、ダイエットをしていたりする可能性があります。専門医の診察を受けた方が良いです。

また、不登校になると引きこもりがちになるため、運動量がとても少なくなります。そのため、消費カロリーが減ってお腹がすきにくくなっていることもあります。

このような場合は、可能であれば 外出して身体を動かすようにしましょう。不登校中期から後期の子どもであれば、外出が苦痛にならないことも多いです。

不登校中期や後期については、「思春期の不登校の3つの状態と子どもが親に望む2つのこと」の記事を参考にしてみて下さい。

もし、子どもが外出できる状態でない場合は、量を減らしながらバランスの良い食事を取らせる ように心がけましょう。

③子どもとの会話を増やす

不登校の子どもは、自信のない言葉や自分を否定する言葉 を言うことが多いです。そのようなときに、あなたはどんな話をしていますか。

間違っても、「そうだね。」「分かっているなら何とかしなさい。」などと声をかけてはいけません。このような否定的な言葉を言う子どもには、「自分を認めてほしい。」という気持ちが隠れています。

つまり、あなたに、「違うよ。そんなことないよ。」などと言ってもらいたいのです。

そのため、子どもがマイナスな発言をしたときは子どもを肯定し、しっかりと認めてあげましょう。

また、会話をしていると 脳が活性化 します。不登校の子どもは、刺激のない生活を送っています。会話をすることで活力が出てくるので、子どもと日常会話をするようにしましょう。

日常会話をするだけでも、学校復帰 につながるのです。


不登校になったばかりの子どもは、精神的にかなり不安定です。そのため、あなたが声をかけても「うるさい。」「静かにして。」などと反抗することもあると思います。

そのようなときは、そっとしておいてあげましょう。下手に会話をしようとせず、何気ない「日常会話」だけをするようにします。

私のおすすめの日常会話は、「今日の夕ご飯何がいい？」の一言です。

思春期の不登校の子どもの場合、「何でもいい。」と返してくることが想像できますね。そのときは、すぐに「から揚げとハンバーグだったらどっちが食べたい？」などと具体的な二択を出しましょう。

多くの子どもはどちらかを選んでくれます。これだけでも日常会話になりますね。このような会話を積み重ねていくだけでも、子どもの脳を刺激することができます。子どもとの日常会話を大切にしてください。

④子どもが1人でゆっくりできる環境を作る

不登校の子どもは、精神的に疲れています。子どもの疲れを癒すために、1人で過ごせる環境を作ってあげましょう。子どもが1人でゆっくりとくつろぐことができれば、ストレス は少しずつ解消されていきます。

もし、子どもが常にイライラしていたり落ち着きがなく挙動不審になったりしている場合は、カウンセリングを受けた方が良いです。家にいても、心が休まっていない可能性があります。

子どもの心の健康が、学校復帰や社会復帰には必要不可欠です。

⑤あなたが成長する

子どもが不登校になると、親も精神的に不安定になりやすいです。あなたはその姿を子どもに見せていませんか。子どもは親をよく見ています。

あなたが不安定になってしまうと、子どもは「自分のせいで親が苦しんでいる。」などと考えて悩み、さらに学校復帰が遠くなってしまいます。あなたの心の健康が、子どもの心の健康につながるのです。

子どもが不登校になった場合は、まずは自分の心を落ち着かせます。それから、子どもとの関係を振り返って家庭内のトラブルやコミュニケーション不足、子どもの体験不足などがなかったか見つめ直してみましょう。

あなたが心を落ち着かせて子どもとの関係を変えていくのも、不登校の解決につながります。

いかがでしょうか。これが、子どもを不登校から復帰させるために親ができること になります。子どもの状態を正しく把握し、日常生活の環境を整えてあげることが大切です。

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